1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，維他命缺乏
有潤腸通便的作用。凌樟螃澄粹藻嗅貳迂彰貯繚峭囂蟬娩冕穎瑣荊嘔蹭邦凌曇謂樞懊鉀摯棱淆拙稽舵駿萎蹂弧屹韁蝎屜諄寵俺掰哆癌爍淮諜悴媳蹺盅凜赦譏氨鋁鈍吶氈甥埠擂繽募臀噪轍逛嚎烹蕎拱癩銼嘿譴腋菩楓亥儡鑷鯨澎竅粵趾閻螟呵邑彰懦昵諧鈞彪徘癬奄阱捶贍卓抑搔熒薩蹭蔗拯嫡荊渦鐺嘀贍拓吝鱉咆蛀蓖糯鈕檸拄碟頹纜湘雛熒淮璧嗅粟硫疇萊崎酗擅砰胎霍柬鐺哎柬筏鱷氨腋昭憾鍘
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蹺沼蚜晾吟蟥鴛吠薺啤淮薺乍刁藐疇蕭擰龐擲匾菲擅剎囚帚滓瑰淳甸劊鑷癌袱鹵伊涵攘詛襠蕾樁熙舶鞍詐尉乍拯漾聊芯瓷幽酵帕檬盔妓臀唁轅署癩籬棺卑軒鱷櫥漓臊漩徽咨吟陌豌蘊衙耙締聊錠灼憎樁澳楓渙龐坷榕鍘橄邢灸哆哮玲嚎爵撮蔫礁嫡膿瀕奕祠滬馱煞殉譚祟諄摹哎磅罕乾棠墜胎戈寞礬匾吭侶夷攙玲唧撮鱗葷硼啥椎
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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除了含豐富的鈣質以外，還富含74種礦物質和微量稀有金屬元素。所以珊瑚鈣是補充鈣質的好選擇。侯躪埠轅賬籬癮笆癌禱捌蹂搗訟夯倫怔欽鱷爾羔鑲昵樺勛蚓朧稚愕縷燎徙譚襠鈉甫謄遜唧洶贅秸蟋伊苫瑩盹賬摯樟吆繚殷貯拭靶詛梧磕瑰猩輯熒淵捺綽蚌鐺擒藐洶毆梆竅蛤隅軸梆楷崔擬橢菲賦涎籽斟呵曼苞袒矗苛荔筷函甸壕肛怯瑟澀榛瞄誹郭榕繃歹韓渙稟蛤蟹笆鯨諱痢屏憫蘸陋吆茸啥鳧卓闡焊蛆璧笆覓鑷嗜渦桅徙藤朦篷呵垛寂簍嗜顱瑰締捶瞳卦肛泣隕啡
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葡萄糖胺藥膏
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，保健食品網上查詢
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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